减高考话题，加生活聊天

家有考生的家庭，往往离不开高考的话题。一些家长会特别关心媒体有关高考的信息。有一位家长特地订了为期3个月的3份报纸，聚焦在高考上。家里吃饭时，总会自然地谈起高考，弄得孩子怕吃饭，产生了吃饭时间就是高考“末日”的感觉。

杨浦高级中学校长康世凯认为，越临近高考，家庭越应当避免与高考话题的高频率接触，主题的过分切入，容易让考生产生畏惧感。他建议，家有考生的家庭，要多聊些与高考无关的生活话题，以缓解考生压力。

减过分关怀，加心理抚慰

“从这周开始妈妈就请假了，对我的生活起居格外关照，不仅买来我平时想吃的海鲜和蔬菜，还不让我洗一件衣服，甚至看到我坐在窗前也会过来测试一下风力。对此我一方面很感激，但另一方面也产生很大压力，生怕考不好对不起他们。”一名在家复习迎考的女生的话很有代表性。据了解，现在考生家长请假陪伴比较普遍，一些家长还会出其不意地做出一些反常举动。

华东师大附属东昌中学校长赵国弟指出，对临考的学生，家长不要给与超出“规格”的关怀和照料，这反而会使他们增加负担。家长应当保持良好的心态，对孩子进行必要的积极的心理暗示，鼓励孩子从容应考。

减过分营养，加细节关照

为了让孩子考出好成绩，几乎所有考生的家长都为孩子准备了丰富的食品，一些家长还特地买了营养补品，甚至不惜代价寻觅有补脑、增强记忆力功能的滋补品。有些心急的家长，还要孩子临考前几天加大用营养品的剂量，甚至大把大把将虫草放入炖品中。有个男生说，越到临考，自己越变成“药罐头”似的，家长还准备要他在考试当天早上服镇静药物呢。

进才中学校长王从连认为，临考应当注意营养，但不应“恶补”，还是要注意荤素搭配，均衡营养。对那些所谓有助于增进记忆和具有镇静作用的药物，特别要慎用，以免适得其反。同时，家长应帮助孩子仔细检查高考的必备用品，在细节上加以关照。

减过度压力，加正常起居

“这次高考，是你人生中挺关键的一件事。”一对父母专门找儿子作了一次长谈，“这次如果考好了，我们的奖励会很高，如果考得不好，就……”坐在旁边的儿子，脸上一会儿晴一会儿阴，有些不知所措。不少家长在考前有一个“常规动作”，就是对孩子比较唠叨，嘱咐了再嘱咐，关照了再关照，唯恐说得不到位。有个考生说，妈妈的唠叨让自己感到很烦，一点儿也听不进去。

延安中学校长郭雄强调，孩子临考前，家长的有形压力和无形压力，就是不说也客观存在。唠叨得再多，有效的成分越少。另外，特别要提醒考生保持自己平时的学习、生活节奏，尤其是在考前要适当减轻复习的密度、难度。高考前一天晚上，考生可比平时提前半小时睡觉。高考当天，要比平时提前半小时起床，早晨不要饮水过多。这样，既有利考生恢复体力，也有利心情舒畅、正常发挥水平。